¡A mover el cuerpo!

En el día de hoy proponemos una actividad cardiovascular (conocida como cardio), de bajo impacto. Para que pueda realizarse tanto por aquellos que tienen una buena forma física como por aquellos que su condición física no esté tan desarrollada. Recordar siempre seguir las indicaciones de su médico en cuanto a la realización de ejercicio físico.

La actividad cardiovascular consiste en una serie de ejercicios que mejoran nuestra resistencia e incrementan nuestro ritmo cardiaco y nuestra respiración. Con lo que se consigue quemar más calorías rápidamente al tiempo que mejoramos nuestro metabolismo y fortalecemos el corazón y pulmones. Además, disminuye el nivel de hormonas del estrés, ya que se liberan endorfinas, y esto nos ayuda a sentirnos más felices.

Mencionamos algunos ejercicios de cardio más conocidos, como son: caminata ligeramente rápida, jogging, aerobic, ciclismo, correr, natación, remo, etc.

Recuerda elegir la que más disfrutes porque te sentirás mucho más motivada, motivado y serás más constante.

Citamos algunos beneficios de realizar cardio (si lo practicas con regularidad 4 - 5 veces a la semana durante 30 minutos):

· Aumenta tu nivel de energía y tu resistencia física.

· Ayuda a bajar de peso, ya que acelera el metabolismo

· Disminuye la grasa corporal. El cardio mejora nuestro Índice de Masa Corporal (IMC) ya que disminuye la cantidad de grasa de nuestro cuerpo.

· Refuerza el sistema inmunológico. Al aumentar el ritmo cardíaco los vasos sanguíneos se dilatan permitiendo un mayor flujo de glóbulos blancos, los agentes encargados de luchar contras virus e infecciones.

· Mantiene estables los niveles de azúcar.

· Ayuda a prevenir algunas enfermedades cardiovasculares (mantiene estables los niveles de colesterol, la hipertensión y la diabetes; además de que fortalece el corazón y los pulmones).

· Contribuye a mejorar nuestra salud mental (por la liberación de endorfinas; en una investigación se comprobó que la liberación de estas hormonas producen sensación de placer, felicidad y tienen un efecto analgésico natural) y la gestión de emociones.

Además, es importante acompañarlo con una alimentación variada y saludable para que los resultados en nuestro peso y salud sean óptimos.

El ejercicio de hoy " Cardio Sin Saltos Para Perder Peso Rápido", lo puedes encontrar en este link https://www.youtube.com/watch?v=dNA2luP7yl0

Recuerda utilizar la vestimenta y calzado adecuados para realizar cualquier actividad física, además de mantenerte bien hidratado, hidratada.