Caminata Consciente
- cdgaldar
- 16 abr 2020
- 2 Min. de lectura
En estos días observamos como una de nuestras actividades físicas preferidas es el poder caminar dentro de casa o en espacios abiertos anexos a las mismas (por ejemplo, parcelas agrícolas, jardines, etc).
Sin embargo, ¿Estamos siendo conscientes de esta caminata?
La caminata consciente debe hacer siguiendo una serie de pautas como son:
· Caminar sin propósito, caminar porque no hace disfrutar, caminar como actividad de disfrute por sí misma.
· Desprendernos de nuestras preocupaciones y ansiedades, prestar toda nuestra atención en la actividad que realizamos nos aleja de otro tipo de ideas limitantes.
· “La sonrisa de la Mona Lisa”, recuerden que el simple hecho de caminar nos proporciona estados de paz.
· Contar los pasos que realizamos, esto centrará nuestra atención en esta actividad lo que evita todo tipo de distracciones.
· Repetir palabras que hagan centrar nuestra atención en el momento presente. Por ejemplo, ir repitiendo “Aquí y Ahora” mientras caminamos
· Caminar de forma segura, como si cada paso fuera una afirmación hacia la paz y la felicidad.
· Imaginar que por cada paso realizado brota una flor hermosa y radiante. Esto proporcionará estado de paz, tranquilidad y seguridad.
· Repetir esta actividad continuamente para contar con un entrenamiento suficiente que nos permita aplicarla ante situaciones de crisis o emociones de enojo y angustia.
· No existe el momento perfecto, cualquier oportunidad es buena.
Esta actividad proporciona múltiples beneficios a nivel cognitivo (por ejemplo, aumenta nuestra memoria de trabajo, favorece la creatividad, desarrolla nuestra capacidad de atención, etc), emocional (por ejemplo, ayuda a controlar estados de estrés y ansiedad, proporciona estado de calma y felicidad, etc) y social (por ejemplo, desarrollo inteligencia emocional, favorece relaciones sociales más significativas, etc).
Les dejamos un Audio que favorecerá la práctica de esta actividad obtenido de Intimind, tu App de Mindfulness.
Fuentes:
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