Deporte: ejercicio de hombros

Tabla de Ejercicios Básicos de Hombros:

 Sentada sobre un taburete, sujete una toalla por la espalda, con una mano por arriba y otra por debajo, realice movimientos hacia arriba y hacia abajo (15 repeticiones)

 Coja un palo horizontalmente y levántelo todo lo que pueda (15 repeticiones)

 Ponga los brazos en cruz y elévelos juntando las palmas de las manos (15 repeticiones)

 Coloque ambas manos entrecruzadas en la nuca, junte los codos delante y luego sepárelos al máximo sin soltar las manos (15 repeticiones)

 Sitúese frente a una pared. Con el brazo afecto dibuje un círculo lo más grande posible, primero en un sentido y luego en el otro (15 repeticiones)

 Con los brazos extendidos hacia delante, a la altura de los hombros, flexione los codos a la vez que cierra el puño. Posteriormente estire el brazo a la vez que abre las manos (15 repeticiones)

 Mueva los brazos como si nadase a braza. Con los brazos extendidos hacia delante, a la altura de los hombros, flexione los codos a la vez que cierra el puño. Posteriormente estire el brazo a la vez que abre las manos (15 repeticiones)   Fuente : http://www.mdanderson.es/