Disfruta cada día de diferentes ejercicios deportivos con los que mantenerte en forma

Mantener una actividad física puede evitar lesiones importantes y es la base de un estilo de vida más saludable. Se recomienda que los adultos hagan como mínimo 30 minutos de actividad de intensidad moderada durante 3 días a la semana.

Beneficios del deporte:

• Reducir la hipertensión.

• Tener efectos beneficiosos si sufre artritis y dolores lumbares.

• Ayudar a mantener un peso saludable en combinación con una dieta equilibrada.

• Tratar la depresión.

• Ayudarle a sentirse mejor consigo mismo y reducir el estrés.

• Ayudarle a dormir mejor.

Sesión viernes 27 de marzo del 2020:

1.- Primero realizaremos un calentamiento, puede ser el que hacemos normalmente en el centro de día.

2.- Cuando finalicemos el calentamiento, realizaremos los siguientes ejercicios.

3.- Acabaremos haciendo un pequeño estiramiento. Se puede realizar el que hacemos en el centro.